脂高達30g⋯\ 直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪?\ (??‍⚕️以平均一天約攝取1500大卡來說，脂肪攝取上限是50g!!!)\ \ ??‍⚕️除了熱量以外～鈉含量才是可怕的大魔王?\ 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽?）\ 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️\ \ 仔細一看?很多乾麵的鈉含量都超過1000mg⋯甚至有超過2000mg的⋯??\ OMG！隔天會水腫、很口渴吧?\ 光一個乾麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了?\ \ ??‍⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖??‍♀️\ ?一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢？\ 大家可以照下面的公式算算看⬇️\ 每天所需大卡✖️20%➗9(大卡)\ 以平均女性1500大卡為例\ 1500✖️20%➗9＝33克的脂肪\ \ 乾麵一份的脂肪約10～20克 有的更是接近30克的脂肪?\ \ 乾麵雖然煮起來很方便又很好吃～\ 但原理跟泡麵差不多 就是\ 醬料包少放一點啊⋯⋯?\ \ 奉上各個乾麵的\ ?熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪?\ #老媽乾麵 擔擔麵(A-lin)\ (每份129g)610.6大卡 1197mg \ C70.3g/P14.7g/F30.1g\ \ #Ambi小情人麵 初戀香蔥(Sandy吳姍儒)\ (每份147g)512.7大卡 159mg\ C86.6g/P17.1g/F10.9g\ \ #福忠字號 眷村醬麵蒜香麻醬\ (每份125g)501.7大卡 1225mg\ C63g/P14.5g/F21.2g\ \ #老蕭拌麵 油潑小辣(蕭敬騰)\ (每份170g)500大卡 2099mg\ C75g/P16g/F15g\ \ #麻膳堂 蔥油拌麵\ (每份115g)494.1大卡 1514.4mg\ C65.2g/P13.9g/F8.6g\ \ #詹麵 川麻沾麵(詹姆士)\ (每份125g)466大卡 1326mg\ C71.5g/P15.8g/F13g\ \ #炎選絕品 招牌麻麻醬(炎亞綸)\ (每份112g)446大卡 1289mg\ C62.4g/P15.5g/F14.9g\ \ #蔥蔥回魂麵 (吳速玲 曹格)\ (每份135g)429.4大卡 1794mg\ C77.2g/P13.4g/F7.4g\ \ #千拌麵 辣豆瓣黃麵\ (每份122g)420大卡1206mg\ C75.52g/P14.1g/F7.2g\ \ #大甲乾麵 香辣\ (每份110g)410大卡 1072mg\ C68.4g/P12.1g/F11.3g\ \ #賈以食日 燒椒麵(賈靜雯)\ (每份105g)398.7大卡 1201mg\ C63.1d/P12.7g/F10.6g\ \ #曾拌麵 香辣豆撈(曾國城)\ (每份116g)390大卡 1427mg\ C71g/P13.1g/F5.9g\ \ #大師兄 銷魂拌麵\ (每份113g)360.6大卡 731mg\ C68.3g/P12.4g/F4.2g\ \ #峰味拌麵 麻辣(謝霆鋒)\ (每份102g)357.9大卡 1033mg\ C55.9g/P10.9g/F10.1g\ \ #kiki拌麵 （舒淇+藍心湄+陶晶瑩)\ (每份90g)286.5大卡 1161mg\ C53.3g/P10.4g/F3.5g\ \ #阿舍食堂 外省乾麵油蔥味\ (每份95g)281大卡1546mg\ C59.7g/P10.2g/F0.7g\ \ 大家還有什麼想知道的品項熱量跟營養標示\ 也歡迎留言告訴我唷！\ .\ .\ #乾麵 #乾麵控 #熱量排行榜 #營養懶人包 #懶人包 #熱門款 #熱量表 #熱量控制 #熱量計算 #營養標示 #鈉含量

7g) 1205kcal\ ✓牛小排/份(8oz) 780kcal\ ✓美式總匯披薩/片 748kcal\ ✓蛤蜊濃湯/碗(450ml) 545kcal\ ✓蛋奶酒14.7%/杯(350ml) 361kcal\ ✓炸薯條/100g 312kcal\ ✓紅酒10.6%/杯(350ml) 298kcal\ ✓起司乳酪/塊(22g) 68kcal\ ✓拐杖糖/小枝(12g) 46kcal\ \ 沒錯！一片披薩?比鹹酥雞炸薯條還高！\ 蛋糕、豬腳、烤雞 真的是一人一小份有吃到就好⋯\ 千萬不要一開吃就搶食?\ \ 建議大家享受聖誕大餐的同時\ ⭕可以這麼吃\ ✓掌控好熱量分配\ 一般現代成人男性?一天攝取熱量約1800kcal\ 一般現代女性?‍?為1600kcal\ \ ✓避免狼吞虎嚥、用餐時間過短\ 讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺\ \ 什麼都吃一點、什麼都不多吃\ \ 開開心心的聖誕party同時?\ 也要注意避免狂嗑聖誕大餐速胖?\ \ 免得你的第一份聖誕節禮物\ 就是體重增加3公斤??\ \ 聖誕快樂?祝大家眾人皆胖 我獨瘦！\ .\ .\ #聖誕快樂 #聖誕大餐 #熱量計算 #熱量排行榜 #營養懶人包 #營養師減肥 #營養師算熱量 #營養師 #營養師外食趣 #吃貨營養師 #節慶 #薑餅人 #薑餅屋 #聖誕大餐?#高敏敏營養師

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、就沒辦法對於食物做正確的選擇\ 例如：玉米筍跟玉米傻傻搞不清的人、就要先去了解跟學\ \ ✔️對於很愛吃零食的人，也適合檢視這些食物的熱量，因為在吃的當下，很多人都會不知道那些食物的組成以及熱量，所以吃完也會覺得自己很不健康，如果學了之後，也可以自己去調配還有選擇健康的零食\ \ ❌不好的情況：\ ✔️過度計算熱量，可能會讓你對食物造成恐懼感，就算超過50大卡，也很擔心會變胖\ \ ✔️人體的身體代謝和運動狀況每天都是不一樣的，所以過度計算熱量其實是沒有意義的（而且也會很累），維持穩定而且長久的飲食方式才是更重要的\ \ ✔️精算到後面太糾結數字，最後造成心理的壓力和問題，先好好認識自己最根本的問題\ \ ??所以NUNU 們有算熱量嗎⁉️\ \ ??大家有任何想法也可以在下面留言分享\ \ #減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #熱量 #熱量計算 #飲食 #飲食控制

有減肥的時候無法放棄的食物呢？\ 我有聽過巧克力 冰淇淋之類的?\ .\ 這幾天天氣驟降 還一直下雨☔️\ 老天爺真的很不想讓我運動誒\ 之前才說每週一被朋友拉去練騎腳踏車\ 結果才去一次 連著兩週都下雨\ 所以說運動減肥....真的不適合我?\ 每個人都會找到適合自己的減肥方法的！\ .\ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ #希望可以有禮貌 ?\ #我的減肥方法不一定適合你\ #教練真的很佛心\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算